После 40-50 лет многие люди замечают снижение активности и увеличение потребности в отдыхе, что часто списывают на лень или потерю мотивации.
Однако новое исследование из Journal of Gerontology показывает, что причина кроется глубже – в возрастных изменениях мозга.
Ученые Кембриджского центра старения и нейробиологии выяснили, что примерно с 49 лет у большинства людей наблюдается спад физической активности, связанный со снижением работы зон мозга, отвечающих за самоконтроль и внимание (островковая доля и дорсальная передняя поясная кора).
Эти зоны помогают нам принимать решения и преодолевать импульсивные желания.
С возрастом мозг начинает "предвидеть" снижение активности и все чаще выбирать отдых.
Это также связано с падением уровня дофамина, уменьшением мышечной массы, замедлением терморегуляции и ухудшением качества сна.
Несмотря на это, процесс можно замедлить благодаря регулярной физической активности, качественному сну, "дофаминовым привычкам" (изучение нового, игры, впечатления) и белковому питанию.
Мозг нуждается в тренировке так же, как и мышцы, поэтому активный образ жизни помогает сохранить желание двигаться и действовать.
