Ученые из Университета Британской Колумбии, проанализировав данные American Time Use Survey за период 2013–2021 годов, определили оптимальное распределение времени для достижения максимального уровня счастья.
Согласно исследованию, опубликованному на платформе OSF, идеальный день должен включать 6 часов общения с семьей, 2 часа с друзьями, 1,5 часа социального взаимодействия, 2 часа физической активности, 1 час на еду и напитки, 6 часов работы, 15 минут на дорогу и 1 час экранного времени.
Особенно положительно на настроение влияет время, проведенное с друзьями, в то время как работа приносит радость, если она занимает не более шести часов в день.
Чрезмерное использование гаджетов может снижать удовлетворенность жизнью.
Дополнительные исследования выявили, что для бодрости и хорошего самочувствия полезно просыпаться в 6:44, вставать в 7:12, заниматься 21 минутой физической активностью, 10 минут принимать душ и 18 минут уделять завтраку.
Кроме того, даже получасовой приток физической активности улучшает когнитивные функции.
Таким образом, "рецепт счастья" заключается в умеренности, живом общении и активности.
